Сон – один з найважливіших процесів, що відбуваються в організмі людини. Це час, коли наше тіло відпочиває та відновлюється, а мозок обробляє інформацію за попередній день. Однак не всі можуть похвалитися хорошим сном. Безсонна ніч часто призводить до погіршення самопочуття, нестачі енергії та труднощів з концентрацією. Ось чому так важливо, щоб наш сон був максимально регенеруючим і ефективним. Одним із способів покращити якість сну може бути добавка ГАМК.
Що таке кислота ГАМК?
ГАМК-кислота є природною хімічною сполукою, яка виконує багато важливих функцій в організмі. Це амінокислота з гальмівним ефектом, що впливає на функціонування нервової системи. ГАМК є найважливішим гальмівним нейромедіатором, який пригнічує активність нейронів у мозку та забезпечує стан спокою та розслаблення.
Він також регулює напругу м’язів і знижує артеріальний тиск. Все це означає, що кислота ГАМК часто використовується в т.зв добавка для сну, або як монопрепарат, або як багатокомпонентна добавка.
Як ГАМК впливає на сон?
Наукові дослідження показують, що ГАМК може сприятливо впливати на сон. Одним із механізмів, за допомогою якого ГАМК впливає на сон, є підвищення рівня гормону мелатоніну. Мелатонін – це гормон, який регулює ритм сну і неспання, його рівень підвищується в темряві і знижується на світлі. Дослідження показують, що ГАМК може збільшити секрецію мелатоніну, що допомагає покращити якість сну.
ГАМК також може покращити інші аспекти сну, наприклад, зменшити кількість перерв уві сні, збільшити час REM (швидкі рухи очей) і скоротити час, необхідний для засинання. Фаза REM – це період сну, під час якого відбуваються швидкі рухи очей і інтенсивна мозкова діяльність. Під час REM-фази відбуваються регенеративні процеси, необхідні для здоров’я та благополуччя.
Які переваги добавки ГАМК?
Добавки ГАМК можуть принести багато переваг нашому організму. Крім поліпшення якості сну, ГАМК-кислота може допомогти боротися з тривогою, стресом і нервовим напруженням. Дослідження показали, що ГАМК може знижувати рівень кортизолу, гормону стресу, який відповідає за багато негативних наслідків для організму, таких як підвищення артеріального тиску, ослаблення імунної системи та проблеми з травленням.
Добавки ГАМК також можуть допомогти покращити настрій, що впливає на загальну якість життя. Дослідження показали, що ГАМК може покращити настрій, підвищуючи рівень серотоніну в мозку, який є нейромедіатором, що відповідає за відчуття щастя та задоволення.
Однак важливо підходити до прийому ГАМК в помірних кількостях і завжди консультуватися з лікарем перед початком використання. Деякі люди можуть бути чутливими до ГАМК і можуть відчувати такі побічні ефекти, як запаморочення, нудота та біль у животі. Це правило, яке варто застосовувати до всіх типів добавок, таких як цей: купувати їх лише з легального джерела.